靈芝蓮子黑豆水瓜湯
最後更新: | 分類: 黑豆食譜
1. 靈芝：含有豐富的多醣體和多種生物活性成分，有助於增強免疫力、調節內分泌系統，具有抗氧化、抗炎和抗腫瘤等作用。
2. 蓮子：富含澱粉、蛋白質、礦物質和維生素，有補腎固精、滋潤皮膚、美白保濕的功效。
3. 黑豆：富含膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質，有助於調節血糖、降低膽固醇、預防心血管疾病。
4. 瓜類：補充身體水分和維生素，有利於清熱解毒、利尿消腫的作用。
綜合以上營養價值，靈芝蓮子黑豆水瓜湯是一道營養均衡、有助於提升免疫力、調理身體機能的美食，非常適合作為健康飲食的一部分。
首先準備需材料，包括有水瓜,黑豆,蓮子,靈芝,薑,鹽,水，及後預備烹飪時間大約1.5小時就足夠，靈芝蓮子黑豆水瓜湯製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
靈芝蓮子黑豆水瓜湯的材料
| 1. 水瓜 | 1個 |
| 2. 黑豆 | 80克 |
| 3. 蓮子 | 10克 |
| 4. 靈芝 | 60克 |
| 5. 薑 | 10克 |
| 6. 鹽 | 2克 |
| 7. 水 | 750毫升 |
靈芝蓮子黑豆水瓜湯的做法
👩🏻🍳製作靈芝蓮子黑豆水瓜湯第一步：
>> 食材
👩🏻🍳製作靈芝蓮子黑豆水瓜湯第二步：
>> 水瓜去皮，切成中等大小的塊
👩🏻🍳製作靈芝蓮子黑豆水瓜湯第三步：
>> 在鍋中將薑，黑豆，靈芝和水混合
👩🏻🍳製作靈芝蓮子黑豆水瓜湯第四步：
>> 加入水瓜和蓮子，再中火煮20分鐘
👩🏻🍳製作靈芝蓮子黑豆水瓜湯第五步：
>> 加入鹽調味攪勻
👩🏻🍳製作靈芝蓮子黑豆水瓜湯第六步：
>> 即成
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