養顏•五色粥
最後更新: | 分類: 粟米粒食譜
1. 紅色食材（如紅蘿蔔、番茄）含有豐富的維生素A和抗氧化物質，有助於延緩衰老和改善皮膚色澤。
2. 橙色食材（如南瓜、甜橙）富含β-胡蘿蔔素和維生素C，有助於增強免疫力和促進膠原蛋白生成。
3. 黃色食材（如玉米、香蕉）含有豐富的膳食纖維和維生素B群，有助於促進腸道健康和提供能量。
4. 綠色食材（如青菜、豆藤）富含維生素K和葉綠素，有助於增強體內抗氧化能力和促進新陳代謝。
5. 藍紫色食材（如藍莓、紫薯）含有豐富的花青素和類黃酮，有助於改善視力和增強心血管健康。
綜合這五種不同色彩的食材，養顏•五色粥不僅美味可口，而且還能為身體提供多種必需的營養素，是一道非常適合保健養顏的美食。建議大家不妨在家中嘗試製作這道粥，讓身體更加健康美麗！
首先準備需材料，包括有白背黑木耳,紅棗,薏米,甘筍,米,青豆,粟米粒,水，及後預備烹飪時間大約1小時就足夠，養顏•五色粥製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
養顏•五色粥的材料
| 1. 白背黑木耳 | 1克 |
| 2. 紅棗 | 4粒 |
| 3. 薏米 | 20杯 |
| 4. 甘筍 | 1條 |
| 5. 米 | 100克 |
| 6. 青豆 | 100適量 |
| 7. 粟米粒 | 80克 |
| 8. 水 | 750毫升 |
養顏•五色粥的做法
👩🏻🍳製作養顏•五色粥第一步：
>> 食材
👩🏻🍳製作養顏•五色粥第二步：
>> 將薏米在碗中用水泡20分鐘直到變軟
👩🏻🍳製作養顏•五色粥第三步：
>> 在另一個碗中用水將米泡20分鐘，之後瀝去水份
👩🏻🍳製作養顏•五色粥第四步：
>> 將木耳泡軟瀝乾，然後切成小塊
👩🏻🍳製作養顏•五色粥第五步：
>> 在鍋中將米，薏米，木耳和紅棗混合，加入750mL水，高火煮滾10分鐘。然後轉為中火再煮30分鐘
👩🏻🍳製作養顏•五色粥第六步：
>> 加入甘筍，青豆和玉米，再煮15分鐘
👩🏻🍳製作養顏•五色粥第七步：
>> 加入鹽調味
👩🏻🍳製作養顏•五色粥第八步：
>> 即成
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