栗子人參黑豆營養飯
最後更新: | 分類: 栗子食譜
1. 栗子：富含維生素C、維生素B群和纖維，能增加飽足感，有助於控制食欲。
2. 人參：被譽為「補品之王」，具有補氣、補血、增強免疫力的功效，有助於提高身體的抵抗力。
3. 黑豆：含有豐富的蛋白質、膳食纖維、鐵質和維生素，有助於提高能量，維持血糖平衡和健康的腸道。
總的來說，栗子人參黑豆營養飯是一道營養均衡、營養豐富的美食，適合各個年齡層的人食用，有助於提高健康水平和身體抵抗力。
首先準備需材料，包括有米,人參,紅棗,栗子,紅豆,黑豆,水，及後預備烹飪時間大約1小時就足夠，栗子人參黑豆營養飯製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
栗子人參黑豆營養飯的材料
| 1. 米 | 300克 |
| 2. 人參 | 5克 |
| 3. 紅棗 | 8粒 |
| 4. 栗子 | 20克 |
| 5. 紅豆 | 80100g |
| 6. 黑豆 | 80克 |
| 7. 水 | 750毫升 |
栗子人參黑豆營養飯的做法
👩🏻🍳製作栗子人參黑豆營養飯第一步：
>> 食材
👩🏻🍳製作栗子人參黑豆營養飯第二步：
>> 食材
👩🏻🍳製作栗子人參黑豆營養飯第三步：
>> 紅棗在水中泡軟（約20分鐘），取出瀝乾，切成小塊
👩🏻🍳製作栗子人參黑豆營養飯第四步：
>> 栗子粗切
👩🏻🍳製作栗子人參黑豆營養飯第五步：
>> 在鍋中將所有材料混合，高火煮滾
👩🏻🍳製作栗子人參黑豆營養飯第六步：
>> 將食材混合好
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