蟹子蘆筍竹輪玉子燒
最後更新: | 分類: 牛奶食譜
這道菜結合了蟹子、蘆筍、竹輪和玉子燒,營養價值非常豐富。蟹子含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素,有助於增強免疫系統、維持肌肉健康。蘆筍富含維生素C、維生素K和葉酸,有助於提高免疫力、促進血液凝結和維持神經系統正常運作。竹輪則是低熱量的植物性蛋白來源,有助於控制體重和維持心血管健康。玉子燒裡的雞蛋含有高質量的蛋白質和多種維生素,有助於促進肌肉生長和維持健康的皮膚和頭髮。綜合這些食材,這道菜非常適合作為營養均衡的一餐,不僅美味可口,也有助於身體健康。首先準備需材料,包括有雞蛋,飛魚籽,蘆筍,大竹輪,牛奶,砂糖,日本豉油,鹽及黑胡椒,日式蛋黃醬,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,蟹子蘆筍竹輪玉子燒製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。,是次製作份量預計可以讓2人進食。
蟹子蘆筍竹輪玉子燒的材料
1. 雞蛋 | 3隻 |
2. 飛魚籽 | 3湯匙 |
3. 蘆筍 | 6條 |
4. 大竹輪 | 2條 |
5. 牛奶 | 15毫升 |
6. 砂糖 | 1湯匙 |
7. 日本豉油 | 1茶匙 |
8. 鹽及黑胡椒 | 適量 |
9. 日式蛋黃醬 | 適量 |
蟹子蘆筍竹輪玉子燒的做法
👩🏻🍳製作蟹子蘆筍竹輪玉子燒第一步:
>> 將雞蛋、鰹魚高湯、日本豉油、砂糖及牛奶打勻備用。
👩🏻🍳製作蟹子蘆筍竹輪玉子燒第二步:
>> 用中火燒熱玉子燒鍋,加少許油,將蘆筍炒熟,加鹽及黑胡椒調味。
👩🏻🍳製作蟹子蘆筍竹輪玉子燒第三步:
>> 將蘆筍釀入大竹輪備用。
👩🏻🍳製作蟹子蘆筍竹輪玉子燒第四步:
>> 用高中火燒熱同一個鍋,轉中火,掃上一層油,加入1/2蛋漿,半凝固時在中間放上竹輪及1/3蟹子。
👩🏻🍳製作蟹子蘆筍竹輪玉子燒第五步:
>> 將蛋餅捲起推到最前,加入餘下蛋漿,半凝固時加入1/3蟹子,煎好後向內捲。
👩🏻🍳製作蟹子蘆筍竹輪玉子燒第六步:
>> 熄火,放涼5分鐘,切件上碟。
👩🏻🍳製作蟹子蘆筍竹輪玉子燒第七步:
>> 7. 唧上日式蛋黃醬,灑上餘下的蟹子,即成。
關於蟹子蘆筍竹輪玉子燒食譜
蟹子蘆筍竹輪玉子燒食譜推薦製作玉子燒其實沒那麼難!甜甜的玉子燒夾著蟹子、大竹輪和蘆筍,口感非常豐富,享用時唧上蛋黃醬份外美味。
相關: 雞蛋 飛魚籽 蘆筍 大竹輪 牛奶 砂糖 日本豉油 鹽及黑胡椒 日式蛋黃醬
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