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香煎鵪鶉配無花果醬

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香煎鵪鶉配無花果醬是一道美味又營養價值高的佳餚。鵪鶉是高蛋白、低脂肪的肉類,富含維生素B群、鐵、鋅等營養物質,有助於提升免疫力和維持健康。

無花果醬則是來自無花果的果醬,富含膳食纖維、維生素C、鈣、鉀等營養素,有助於調節腸道功能、維持皮膚健康和降低血壓。

將香煎的鵪鶉配上甜甜的無花果醬,口感香甜醇厚,完美結合了肉類與果醬的美味,是一道營養均衡又美味的美食。建議搭配一些蔬菜或水果,增加維生素和膳食纖維的攝取,讓一餐更加均衡健康。

首先準備需材料,包括有鵪鶉,中型番茄,小馬鈴薯,新鮮無花果,月桂葉,糖,水,胡椒子,無花果,紅蔥頭,迷迭香,凍牛油,紅酒,巴薩醋,紅酒,清雞湯,鹽,黑胡椒,黑胡椒,及後預備烹飪時間大約1小時就足夠,香煎鵪鶉配無花果醬製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。


香煎鵪鶉配無花果醬的材料

1. 鵪鶉1只
2. 中型番茄1個
3. 小馬鈴薯2個
4. 新鮮無花果1個
5. 月桂葉2塊
6. 糖30克
7. 水1000毫升
8. 胡椒子1湯匙
9. 無花果6粒
10. 紅蔥頭1g
11. 迷迭香3適量
12. 凍牛油20克
13. 紅酒20毫升
14. 巴薩醋20ml
15. 紅酒20毫升
16. 清雞湯適量
17. 鹽3克
18. 黑胡椒2茶匙
19. 黑胡椒2茶匙

香煎鵪鶉配無花果醬的做法

  1. 👩🏻‍🍳製作香煎鵪鶉配無花果醬第一步

    >> 把所有醃料放入大攪拌碗內拌勻


  2. 👩🏻‍🍳製作香煎鵪鶉配無花果醬第二步

    >> 放入鵪鶉,浸泡至少2小時


  3. 👩🏻‍🍳製作香煎鵪鶉配無花果醬第三步

    >> 把鵪鶉切成四份,並去除骨


  4. 👩🏻‍🍳製作香煎鵪鶉配無花果醬第四步

    >> 中火燒熱平底鍋,落油,煎鵪鶉件至金黃色


  5. 👩🏻‍🍳製作香煎鵪鶉配無花果醬第五步

    >> 灑上鹽及胡椒粉,再轉到焗盤


  6. 👩🏻‍🍳製作香煎鵪鶉配無花果醬第六步

    >> 把馬鈴薯、番茄洗淨,切開一半


  7. 👩🏻‍🍳製作香煎鵪鶉配無花果醬第七步

    >> 把無花果切成角


  8. 👩🏻‍🍳製作香煎鵪鶉配無花果醬第八步

    >> 紅蔥頭切幼粒


  9. 👩🏻‍🍳製作香煎鵪鶉配無花果醬第九步

    >> 牛油加入鍋,熱溶,炒紅蔥頭及無花果至軟身


  10. 👩🏻‍🍳製作香煎鵪鶉配無花果醬第十步

    >> 加入紅酒,煮至收乾一半,然後加入清雞湯及巴薩醋,慢煮至醬汁濃稠,以鹽及胡椒粉調味


  11. 👩🏻‍🍳製作香煎鵪鶉配無花果醬第十一步

    >> 鍋子離火,加入牛油拌勻


  12. 👩🏻‍🍳製作香煎鵪鶉配無花果醬第十二步

    >> 燒熱平底鍋,落油,煮馬鈴薯至金黃色及熟透,加入番茄煎至微金黃色,灑上鹽及胡椒粉調味


  13. 👩🏻‍🍳製作香煎鵪鶉配無花果醬第十三步

    >> 馬鈴薯及鵪鶉放上焗盆,放入攝氏180度焗爐焗10-12分鐘


  14. 👩🏻‍🍳製作香煎鵪鶉配無花果醬第十四步

    >> 拿出,把醬汁淋上鵪鶉,以新鮮無花果、番茄、馬鈴薯伴碟,即可享用


相關: 鵪鶉 中型番茄 小馬鈴薯 新鮮無花果 月桂葉 胡椒子 無花果 紅蔥頭 迷迭香 凍牛油 紅酒 巴薩醋 紅酒 清雞湯 黑胡椒 黑胡椒

您在找香煎鵪鶉配無花果醬的做法嗎?本文為您簡單介紹香煎鵪鶉配無花果醬做法,希望能幫到大家。

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