法式通心粉
最後更新: | 分類: 胡椒食譜
1. 高纖維：通心粉是以全麥製成，含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，預防便秘。
2. 高蛋白質：通心粉也是一種良好的蛋白質來源，有助於肌肉修復和生長。
3. 碳水化合物：通心粉是一種健康的碳水化合物，提供能量和維持身體運作的正常功能。
4. 維生素和礦物質：通心粉中含有豐富的維生素和礦物質，如維生素B群、鐵質、鈣質等，有助於維持身體的健康功能。
總的來說，法式通心粉是一道美味又營養豐富的料理，適合廣大人群食用。不過，建議在選擇配料時，盡量選擇低脂肪、低鈉的食材，以確保飲食的均衡和健康。
首先準備需材料，包括有通心粉,煙肉腸,洋蔥,紅蘿蔔,鮮冬菇,青瓜,混合蔬菜,雞粉,鹽,胡椒粉,番茄醬,橄欖油，及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠，法式通心粉製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
法式通心粉的材料
| 1. 通心粉 | 200克 |
| 2. 煙肉腸 | 1條 |
| 3. 洋蔥 | 1個 |
| 4. 紅蘿蔔 | 1個 |
| 5. 鮮冬菇 | 1隻 |
| 6. 青瓜 | 1條 |
| 7. 混合蔬菜 | 120克 |
| 8. 雞粉 | 適量 |
| 9. 鹽 | 2克 |
| 10. 胡椒粉 | 少許 |
| 11. 番茄醬 | 1湯匙 |
| 12. 橄欖油 | 10克 |
法式通心粉的做法
👩🏻🍳製作法式通心粉第一步：
>> 材料
👩🏻🍳製作法式通心粉第二步：
>> 洋蔥、紅蘿蔔去皮切絲，小黃瓜洗淨切絲
👩🏻🍳製作法式通心粉第三步：
>> 煙肉腸和香菇切片
👩🏻🍳製作法式通心粉第四步：
>> 煮滾一鍋水，放入通心粉高火煮6分鐘
👩🏻🍳製作法式通心粉第五步：
>> 之後取出放入冷水中冷卻，瀝幹備用
👩🏻🍳製作法式通心粉第六步：
>> 放入洋蔥和紅蘿蔔絲炒香
👩🏻🍳製作法式通心粉第七步：
>> 之後加入煙肉腸炒勻
👩🏻🍳製作法式通心粉第八步：
>> 倒入通心粉
👩🏻🍳製作法式通心粉第九步：
>> 加入番茄醬拌勻
👩🏻🍳製作法式通心粉第十步：
>> 再倒入混合蔬菜和黃瓜絲炒勻
👩🏻🍳製作法式通心粉第十一步：
>> 將炒好的通心粉盛入碗中
👩🏻🍳製作法式通心粉第十二步：
>> 即成
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