牛油果番茄蓋涼豆腐
最後更新: | 分類: 鹽食譜
這道「牛油果番茄蓋涼豆腐」結合了豆腐的蛋白質、牛油果的健康脂肪和番茄的維生素C,營養價值非常豐富。豆腐富含優質蛋白質和鈣質,對提供身體所需的營養非常重要。牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,有助於降低膽固醇、保護心血管健康。番茄含有豐富的番茄紅素和維生素C,具有抗氧化和抗發炎的作用,對預防癌症和心血管疾病有很好的效果。這道菜不僅口感清爽美味,還具有均衡營養,是一道非常健康的美食選擇。首先準備需材料,包括有絹豆腐,牛油果,番茄,沙拉醬,鹽,橄欖油,黑胡椒,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,牛油果番茄蓋涼豆腐製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
牛油果番茄蓋涼豆腐的材料
1. 絹豆腐 | 1塊 |
2. 牛油果 | 1個 |
3. 番茄 | 1個 |
4. 沙拉醬 | 適量 |
5. 鹽 | 2克 |
6. 橄欖油 | 10克 |
7. 黑胡椒 | 2克 |
牛油果番茄蓋涼豆腐的做法
👩🏻🍳製作牛油果番茄蓋涼豆腐第一步:
>> 材料
👩🏻🍳製作牛油果番茄蓋涼豆腐第二步:
>> 牛油果去核去皮切小丁
👩🏻🍳製作牛油果番茄蓋涼豆腐第三步:
>> 豆腐上撒些盐,放置半小时,瀝去多餘水分
👩🏻🍳製作牛油果番茄蓋涼豆腐第四步:
>> 番茄對半切,去籽去皮,切丁備用
👩🏻🍳製作牛油果番茄蓋涼豆腐第五步:
>> 把牛油果泥铺在豆腐上,撒上番茄丁,再浇上橄榄油
👩🏻🍳製作牛油果番茄蓋涼豆腐第六步:
>> 即可
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