呑拿魚沙律三文治
最後更新: | 分類: 檸檬汁食譜
呑拿魚沙律三文治是一道結合了多種營養食材的美食,不僅口感美味,也能提供身體所需的各種營養。以下是這道美食的營養價值:1. 呑拿魚:呑拿魚是一種富含優質蛋白質和 Omega-3 不飽和脂肪酸的魚類,對心血管健康非常有益。它也含有豐富的維生素 D 和 B12,有助於提升免疫系統和神經系統的功能。
2. 蔬菜:沙拉中的各種蔬菜如生菜、番茄、黃瓜等,提供豐富的纖維、維生素及礦物質,有助於促進腸道健康並提供身體所需的營養。
3. 麵包:三文治的麵包含有碳水化合物和纖維,能提供能量並有助於保持飽足感。
綜合以上,呑拿魚沙律三文治是一道營養均衡的美食,適合作為輕食或早餐選擇,能滿足口腹之慾同時確保身體營養均衡。
首先準備需材料,包括有細芝麻包,瑞士芝士,青瓜,番茄,生菜,油浸吞拿魚(去油),西芹,紫洋蔥,蛋黃醬,檸檬汁,刁草,醃墨西哥綠辣椒,及後預備烹飪時間大約20分鐘就足夠,呑拿魚沙律三文治製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
呑拿魚沙律三文治的材料
1. 細芝麻包 | 2個 |
2. 瑞士芝士 | 2片 |
3. 青瓜 | 2個 |
4. 番茄 | 1個 |
5. 生菜 | 適量 |
6. 油浸吞拿魚(去油) | 1罐 |
7. 西芹 | 1g |
8. 紫洋蔥 | 1個 |
9. 蛋黃醬 | 3適量 |
10. 檸檬汁 | 少許 |
11. 刁草 | 5克 |
12. 醃墨西哥綠辣椒 | 5g |
呑拿魚沙律三文治的做法
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第一步:
>> 將蕃茄及青瓜切片
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第二步:
>> 把西芹及紅洋蔥切碎至最幼細
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第三步:
>> 將刁草切碎
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第四步:
>> 用碗攪拌吞拿魚沙律的所有材料,拌好備用
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第五步:
>> 切開芝麻包
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第六步:
>> 鋪上生菜、蕃茄及青瓜於麵包上
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第七步:
>> 塗上吞拿魚沙律醬
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第八步:
>> 並加上瑞士芝士,上碟即可
相關: 細芝麻包 瑞士芝士 青瓜 番茄 生菜 油浸吞拿魚(去油) 西芹 紫洋蔥 蛋黃醬 檸檬汁 刁草 醃墨西哥綠辣椒
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