三文魚魚籽飯
最後更新: | 分類: 紫菜食譜
1. 三文魚：富含高質量蛋白質和Omega-3脂肪酸，有助於降低血脂、預防心血管疾病。
2. 魚籽：富含豐富的蛋白質和維生素，尤其是維生素D和維生素A，有助於促進骨骼健康和視力保護。
3. 米飯：提供豐富的能量和碳水化合物，有助於提供身體所需的營養和熱量。
4. 蔬菜：添加蔬菜可以增加飯菜的營養價值，提供豐富的纖維、維生素和礦物質。
總的來說，三文魚魚籽飯提供豐富的蛋白質、脂肪酸、維生素和礦物質，是一道營養均衡的美食，適合作為健康飲食的一部分。
首先準備需材料，包括有三文魚柳,米,飛魚籽,蔥,水,紫菜絲,飯素,鹽及黑胡椒，及後預備烹飪時間大約1小時就足夠，三文魚魚籽飯製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
三文魚魚籽飯的材料
| 1. 三文魚柳 | 200克 |
| 2. 米 | 100克 |
| 3. 飛魚籽 | 2湯匙 |
| 4. 蔥 | 1棵 |
| 5. 水 | 100毫升 |
| 6. 紫菜絲 | 適量 |
| 7. 飯素 | 1湯匙 |
| 8. 鹽及黑胡椒 | 適量 |
三文魚魚籽飯的做法
👩🏻🍳製作三文魚魚籽飯第一步：
>> 將米洗淨隔水備用
👩🏻🍳製作三文魚魚籽飯第二步：
>> 將蔥切粒
👩🏻🍳製作三文魚魚籽飯第三步：
>> 在三文魚上灑上鹽及黑胡椒
👩🏻🍳製作三文魚魚籽飯第四步：
>> 中火燒熱鍋，加入三文魚，煎至金黃色，盛起放涼
👩🏻🍳製作三文魚魚籽飯第五步：
>> 將三文魚肉弄碎
👩🏻🍳製作三文魚魚籽飯第六步：
>> 準備一個日式鐵鍋，加入米及水
👩🏻🍳製作三文魚魚籽飯第七步：
>> 蓋上鍋蓋煮至米飯吸收所有水份
👩🏻🍳製作三文魚魚籽飯第八步：
>> 在飯面加上三文魚碎
👩🏻🍳製作三文魚魚籽飯第九步：
>> 再蓋上鍋蓋直至飯完全煮熟
👩🏻🍳製作三文魚魚籽飯第十步：
>> 打開蓋子，放上飛魚籽
關於三文魚魚籽飯食譜
三文魚魚籽飯食譜推薦煎至金黃色的三文魚，內裡仍保留嫩滑的質感，將三文魚搗碎與米飯混在一起，是簡單又美味的Comfortfood。
相關: 三文魚柳 米 飛魚籽 蔥 水 紫菜絲 飯素 鹽及黑胡椒
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