蘆筍沙拉
最後更新: | 分類: 花生食譜
蘆筍沙拉的營養價值包括：
1. 低卡路里：蘆筍是一種低卡路里的蔬菜，非常適合想減肥或控制體重的人食用。
2. 膳食纖維：蘆筍含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道健康，預防便秘和維持血糖穩定。
3. 維生素和礦物質：蘆筍含有豐富的維生素和礦物質，有助於提升免疫力、促進細胞健康和預防疾病。
因此，如果你想要享受美味又健康的食物，不妨試試蘆筍沙拉，它絕對是一道讓你滿足口腹之慾的好選擇！
首先準備需材料，包括有蘆筍,糖,黑芝麻,芥辣,花生油,麻油,白醋,蘋果醋,豉油，及後預備烹飪時間大約10分鐘就足夠，蘆筍沙拉製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
蘆筍沙拉的材料
| 1. 蘆筍 | 680克 |
| 2. 糖 | 4克 |
| 3. 黑芝麻 | 少許 |
| 4. 芥辣 | 1湯匙 |
| 5. 花生油 | 適量 |
| 6. 麻油 | 2茶匙 |
| 7. 白醋 | 15毫升 |
| 8. 蘋果醋 | 1湯匙 |
| 9. 豉油 | 1湯匙 |
蘆筍沙拉的做法
👩🏻🍳製作蘆筍沙拉第一步：
>> 將蘆筍頭尾硬的部分除去，並切段
👩🏻🍳製作蘆筍沙拉第二步：
>> 在碗內，將醬汁材料混合
👩🏻🍳製作蘆筍沙拉第三步：
>> 於滾水中加糖，灼蘆筍至鮮綠
👩🏻🍳製作蘆筍沙拉第四步：
>> 然後過冷水
👩🏻🍳製作蘆筍沙拉第五步：
>> 瀝乾及於蘆筍面淋上醬汁
👩🏻🍳製作蘆筍沙拉第六步：
>> 把材料混合醬汁，撒上黑芝麻
相關: 蘆筍 糖 黑芝麻 芥辣 花生油 麻油 白醋 蘋果醋 豉油
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