苦瓜燜排骨
最後更新: | 分類: 薑食譜
苦瓜燜排骨是一道營養豐富的菜餚,苦瓜含有豐富的維生素C、維生素A、礦物質和纖維,具有增強免疫力、促進新陳代謝、降低血糖和控制血壓的功效。而排骨則是優質蛋白質的來源,含有豐富的鈣、鐵和磷,有助於骨骼和肌肉的發育和健康。將苦瓜和排骨一起燜煮,不僅可以減少苦瓜的苦澀味,還能讓排骨的鮮美汁液滲入苦瓜中,讓整道菜更加美味可口。這道菜既可以作為主菜搭配米飯食用,也可以作為下酒菜或配菜,營養豐富又開胃美味,非常適合全家人一起享用。
首先準備需材料,包括有排骨,苦瓜,豆豉,蒜,薑,水,紹興酒,胡椒粉,鹽,老抽,生粉,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,苦瓜燜排骨製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。,是次製作份量預計可以讓3人進食。
苦瓜燜排骨的材料
1. 排骨 | 160克 |
2. 苦瓜 | 1毎 |
3. 豆豉 | 10克 |
4. 蒜 | 2瓣 |
5. 薑 | 10克 |
6. 水 | 200毫升 |
7. 紹興酒 | 1湯匙 |
8. 胡椒粉 | 3克 |
9. 鹽 | 5克 |
10. 老抽 | 1茶匙 |
11. 生粉 | 10克 |
苦瓜燜排骨的做法
👩🏻🍳製作苦瓜燜排骨第一步:
>> 苦瓜
👩🏻🍳製作苦瓜燜排骨第二步:
>> 其他材料
👩🏻🍳製作苦瓜燜排骨第三步:
>> 排骨醃製15分鐘
👩🏻🍳製作苦瓜燜排骨第四步:
>> 苦瓜去籽,切成條
👩🏻🍳製作苦瓜燜排骨第五步:
>> 加蒜蓉,薑末和豆豉炒香
👩🏻🍳製作苦瓜燜排骨第六步:
>> 加入排骨高火炒成棕色
👩🏻🍳製作苦瓜燜排骨第七步:
>> 之後加入苦瓜
👩🏻🍳製作苦瓜燜排骨第八步:
>> 倒入水
👩🏻🍳製作苦瓜燜排骨第九步:
>> 加蓋燜煮15分鐘
👩🏻🍳製作苦瓜燜排骨第十步:
>> 即成
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