鮮百合蓮藕炒雲耳唐芹
最後更新: | 分類: 薑食譜
1. 鮮百合：富含多種維生素和礦物質，如維生素C、膳食纖維和鉀，有助於增強免疫力、促進消化和保持心血管健康。
2. 蓮藕：具有清熱解毒、涼血止血的作用，含有豐富膳食纖維和維生素，有助於促進腸道健康和控制血糖。
3. 雲耳：是一種高膳食纖維的食材，含有豐富的膠質蛋白和微量元素，有助於調理腸胃、美容養顏。
4. 唐芹：富含維生素A、C和鈣，具有抗氧化、抗炎和保護視力的功效。同時，唐芹還有助於降血壓和促進消化。
總的來說，這道美食炒菜搭配的食材營養豐富，既美味又健康，非常適合增加膳食多樣性和提升身體免疫力。
首先準備需材料，包括有新鮮蓮藕,新鮮百合,紅蘿蔔,木耳,馬蹄,唐芹,蒜,薑，及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠，鮮百合蓮藕炒雲耳唐芹製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
鮮百合蓮藕炒雲耳唐芹的材料
| 1. 新鮮蓮藕 | 200g |
| 2. 新鮮百合 | 100g |
| 3. 紅蘿蔔 | 1個 |
| 4. 木耳 | 20件 |
| 5. 馬蹄 | 3粒 |
| 6. 唐芹 | 80克 |
| 7. 蒜 | 2瓣 |
| 8. 薑 | 10克 |
鮮百合蓮藕炒雲耳唐芹的做法
👩🏻🍳製作鮮百合蓮藕炒雲耳唐芹第一步：
>> 材料
👩🏻🍳製作鮮百合蓮藕炒雲耳唐芹第二步：
>> 材料
👩🏻🍳製作鮮百合蓮藕炒雲耳唐芹第三步：
>> 出水蔬菜
👩🏻🍳製作鮮百合蓮藕炒雲耳唐芹第四步：
>> 加入薑和蒜炒香
👩🏻🍳製作鮮百合蓮藕炒雲耳唐芹第五步：
>> 加入馬蹄，蓮藕和紅蘿蔔炒3分鐘
👩🏻🍳製作鮮百合蓮藕炒雲耳唐芹第六步：
>> 之後加入木耳和百合
👩🏻🍳製作鮮百合蓮藕炒雲耳唐芹第七步：
>> 最後加入唐芹炒至變成鮮綠色
👩🏻🍳製作鮮百合蓮藕炒雲耳唐芹第八步：
>> 加入適量鹽調味。即成
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