菠菜拌水煮三文魚
最後更新: | 分類: 蘿蔔食譜
菠菜含有豐富的維生素C、維生素K、鐵質和葉酸，有助於增強免疫力、促進血液循環和預防貧血。
三文魚是富含Omega-3脂肪酸的魚類，有助於降低心臟病風險、維護腦部功能和改善情緒。
菠菜拌水煮三文魚是一道低卡路里、高蛋白的菜品，適合追求健康飲食的人士食用。該菜品還含有豐富的纖維素，有助於促進腸道健康和控制體重。
總的來說，菠菜拌水煮三文魚是一道營養均衡、美味可口的菜品，是健康飲食的最佳選擇之一。
首先準備需材料，包括有三文魚,雞湯,茴香,紅蘿蔔,雞蛋，及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠，菠菜拌水煮三文魚製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。，是次製作份量預計可以讓1人進食。
菠菜拌水煮三文魚的材料
| 1. 三文魚 | 150克 |
| 2. 雞湯 | 250毫升 |
| 3. 茴香 | 適量 |
| 4. 紅蘿蔔 | 2個 |
| 5. 雞蛋 | 1隻 |
菠菜拌水煮三文魚的做法
👩🏻🍳製作菠菜拌水煮三文魚第一步：
>> 菠菜、 雞蛋
👩🏻🍳製作菠菜拌水煮三文魚第二步：
>> 茴香、 胡蘿蔔
👩🏻🍳製作菠菜拌水煮三文魚第三步：
>> 醃三文魚
👩🏻🍳製作菠菜拌水煮三文魚第四步：
>> 準備蔬菜
👩🏻🍳製作菠菜拌水煮三文魚第五步：
>> 用蔬菜煮高湯
👩🏻🍳製作菠菜拌水煮三文魚第六步：
>> 添加三文魚
👩🏻🍳製作菠菜拌水煮三文魚第七步：
>> 關蓋用慢火煮約10分鐘
👩🏻🍳製作菠菜拌水煮三文魚第八步：
>> 炒菠菜作為配菜
👩🏻🍳製作菠菜拌水煮三文魚第九步：
>> 上碟後加上雞蛋
👩🏻🍳製作菠菜拌水煮三文魚第十步：
>> 水煮三文魚
關於菠菜拌水煮三文魚食譜
菠菜拌水煮三文魚食譜推薦三文魚不但營養豐富而且口味多變，煎焗炒燒都能帶出三文魚的鮮味和香味。而由於三文魚本身的營養，愈來愈多人建議進食三文魚作為健康食品。今次我們要煮的這道菠菜三文魚就是簡單得來又健康，可以作為生活忙碌的上班族下班之後想要下廚的一個很好的選擇呢。
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