三文魚鬆蛋炒飯
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三文魚鬆蛋炒飯結合了三文魚、蛋和米飯等多種食材,營養價值非常豐富。三文魚是蛋白質豐富的魚類,含有豐富的Omega-3脂肪酸,對心血管健康和腦部功能都有益處。蛋則含有優質蛋白質和各種維生素,維生素D和B群等。米飯則提供了膳食纖維和能量。綜合這些食材的營養成分,這道三文魚鬆蛋炒飯不僅美味可口,也是健康均衡的一餐。首先準備需材料,包括有白飯,雞蛋,三文魚,小魚,豉油,鹽水,七味粉,蔥粒,油,胡椒粉,及後預備烹飪時間大約20分鐘就足夠,三文魚鬆蛋炒飯製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
三文魚鬆蛋炒飯的材料
1. 白飯 | 適量 |
2. 雞蛋 | 1隻 |
3. 三文魚 | 80克 |
4. 小魚 | 2湯匙 |
5. 豉油 | 1湯匙 |
6. 鹽水 | 1茶匙 |
7. 七味粉 | 適量 |
8. 蔥粒 | 適量 |
9. 油 | 1少許 |
10. 胡椒粉 | 5茶匙 |
三文魚鬆蛋炒飯的做法
👩🏻🍳製作三文魚鬆蛋炒飯第一步:
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關於三文魚鬆蛋炒飯食譜
三文魚鬆蛋炒飯食譜推薦三文魚屬於深海魚,佢有好多奧米加三脂肪酸相信大家都知識。但其實我哋應該食幾多呢?根據美國心臟協會建議,一星期,應該有兩餐進食深海魚,而每餐就大約3安士。除咗三文魚之外,吞拿魚、秋刀魚、鯖魚都係深海魚的選擇。(410卡路里)
相關: 白飯 雞蛋 三文魚 小魚 豉油 鹽水 七味粉 蔥粒 油 胡椒粉
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