菠蘿焗叉燒飯
最後更新: | 分類: 雞蛋食譜
1. 蛋白質：叉燒是菠蘿焗叉燒飯的主要蛋白來源，提供身體所需的蛋白質，有助於維持肌肉健康和修復組織。
2. 碳水化合物：飯是主要的碳水化合物來源，為身體提供能量，有助於日常活動和運動。
3. 纖維：菠蘿是富含纖維的水果，有助於促進消化系統健康，預防便秘和其他消化問題。
4. 維生素和礦物質：菠蘿和叉燒都含有豐富的維生素和礦物質，如維生素C、維生素A、鐵和鉀等，有助於增強免疫系統、維持視力和健康骨骼。
總的來說，菠蘿焗叉燒飯是一道美味可口且營養均衡的料理，適合作為一餐的主食。
首先準備需材料，包括有菠蘿,叉燒,冷飯,雞蛋,芝士碎,牛油,鹽,黑胡椒,洋蔥,幹迷迭香,奧勒岡,糖,番茄，及後預備烹飪時間大約1小時就足夠，菠蘿焗叉燒飯製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
菠蘿焗叉燒飯的材料
| 1. 菠蘿 | 2適量 |
| 2. 叉燒 | 300克 |
| 3. 冷飯 | 2碗 |
| 4. 雞蛋 | 2隻 |
| 5. 芝士碎 | 100適量 |
| 6. 牛油 | 1湯匙 |
| 7. 鹽 | 3克 |
| 8. 黑胡椒 | 3克 |
| 9. 洋蔥 | 1個 |
| 10. 幹迷迭香 | 1 茶匙 |
| 11. 奧勒岡 | 3克 |
| 12. 糖 | 100克 |
| 13. 番茄 | 1個 |
菠蘿焗叉燒飯的做法
👩🏻🍳製作菠蘿焗叉燒飯第一步：
>> 材料
👩🏻🍳製作菠蘿焗叉燒飯第二步：
>> 材料
👩🏻🍳製作菠蘿焗叉燒飯第三步：
>> 把飯放入鑊中，用鑊鏟將飯炒熱至粒粒分明
👩🏻🍳製作菠蘿焗叉燒飯第四步：
>> 在中間挖一個洞，加入蛋
👩🏻🍳製作菠蘿焗叉燒飯第五步：
>> 炒勻後，放入焗盤上
👩🏻🍳製作菠蘿焗叉燒飯第六步：
>> 洋蔥切粒
👩🏻🍳製作菠蘿焗叉燒飯第七步：
>> 菠蘿切粒
👩🏻🍳製作菠蘿焗叉燒飯第八步：
>> 將牛油煮熔，加入洋蔥並炒至半透明
👩🏻🍳製作菠蘿焗叉燒飯第九步：
>> 然後倒入番茄醬
👩🏻🍳製作菠蘿焗叉燒飯第十步：
>> 當番茄醬煮熱後，放入乾迷迭香、奧勒岡及菠蘿
👩🏻🍳製作菠蘿焗叉燒飯第十一步：
>> 把叉燒切片，並放上飯面
👩🏻🍳製作菠蘿焗叉燒飯第十二步：
>> 再撤上芝士於叉燒上
👩🏻🍳製作菠蘿焗叉燒飯第十三步：
>> 倒入番茄醬，再撒多些芝士於表面
👩🏻🍳製作菠蘿焗叉燒飯第十四步：
>> 預熱焗爐200度，然後焗飯10分鐘
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