魚湯浸西洋菜
最後更新: | 分類: 薑食譜
魚湯浸西洋菜是一道營養豐富的美食,具有以下幾點營養價值:1. 魚湯中含有豐富的蛋白質和omega-3脂肪酸,對心血管健康和大腦功能有益。
2. 西洋菜富含膳食纖維、維生素C和鈣,有助於促進腸道健康、增強免疫力和強化骨骼。
3. 這道菜品低卡路里、低脂肪,是一道健康的選擇,適合追求瘦身或控制卡路里攝入的人士。
4. 魚湯浸西洋菜清淡爽口,不僅能補充身體所需的營養,還有利於消化系統的吸收和排毒。
總的來說,魚湯浸西洋菜是一道營養均衡、健康美味的美食,適合各個年齡層的人士食用。試試這道菜品,讓身體獲得充分的營養和能量吧!
首先準備需材料,包括有新鮮魚一條,西洋菜,薑片,鹽,水,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,魚湯浸西洋菜製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。,是次製作份量預計可以讓2人進食。
魚湯浸西洋菜的材料
1. 新鮮魚一條 | 300克 |
2. 西洋菜 | 150克 |
3. 薑片 | 30克 |
4. 鹽 | 1/4茶匙 |
5. 水 | 500毫升 |
魚湯浸西洋菜的做法
👩🏻🍳製作魚湯浸西洋菜第一步:
>> 在煎鍋中中火加熱適量油,加入薑和魚煎至魚的雙面金黃,每面約需時4分鐘
👩🏻🍳製作魚湯浸西洋菜第二步:
>> 加水用高火煮滾
👩🏻🍳製作魚湯浸西洋菜第三步:
>> 滾后調為中火繼續煮20分鐘
👩🏻🍳製作魚湯浸西洋菜第四步:
>> 加入西洋菜,煮至西洋菜變軟,約需時3分鐘,加入適量鹽調味
👩🏻🍳製作魚湯浸西洋菜第五步:
>> 即成
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