雲耳百合杞子炒絲瓜
最後更新: | 分類: 雞食譜
雲耳百合杞子炒絲瓜是一道營養價值很高的美食。其中的雲耳含有豐富的膳食纖維和蛋白質,有助於促進腸道蠕動和增強免疫力。百合含有豐富的維生素C和鉀,對於減輕疲勞和調節血壓有很好的效果。杞子則含有豐富的維生素B和礦物質,具有補腎益肝、明目護肝的功效。絲瓜則是低熱量且富含維生素C和膳食纖維的食材,有助於保持皮膚健康和促進消化。整體來說,這道菜既營養均衡又美味可口,非常適合作為健康飲食的一部分。首先準備需材料,包括有絲瓜,雲耳,杞子,鮮百合,薑,蒜頭,雞湯,生抽,砂糖,胡椒粉,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,雲耳百合杞子炒絲瓜製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
雲耳百合杞子炒絲瓜的材料
1. 絲瓜 | 2條 |
2. 雲耳 | 20克 |
3. 杞子 | 20克 |
4. 鮮百合 | 1顆 |
5. 薑 | 10克 |
6. 蒜頭 | 2瓣 |
7. 雞湯 | 100毫升 |
8. 生抽 | 1湯匙 |
9. 砂糖 | 10克 |
10. 胡椒粉 | 3茶匙 |
雲耳百合杞子炒絲瓜的做法
👩🏻🍳製作雲耳百合杞子炒絲瓜第一步:
>> 絲瓜去皮後切件
👩🏻🍳製作雲耳百合杞子炒絲瓜第二步:
>> 將雲耳及杞子浸水至軟身,瀝乾備用。
👩🏻🍳製作雲耳百合杞子炒絲瓜第三步:
>> 洗淨鮮百合後拆散,浸在水中以防變黑
👩🏻🍳製作雲耳百合杞子炒絲瓜第四步:
>> 薑去皮後切片
👩🏻🍳製作雲耳百合杞子炒絲瓜第五步:
>> 燒熱一個鍋,加少許油,炒香蒜頭及薑片
👩🏻🍳製作雲耳百合杞子炒絲瓜第六步:
>> 加入雲耳及絲瓜炒2-3分鐘
👩🏻🍳製作雲耳百合杞子炒絲瓜第七步:
>> 加入雞湯煨5分鐘直至絲瓜軟身
👩🏻🍳製作雲耳百合杞子炒絲瓜第八步:
>> 加入鮮百合及杞子
👩🏻🍳製作雲耳百合杞子炒絲瓜第九步:
>> 加入生抽、砂糖及胡椒粉炒勻
👩🏻🍳製作雲耳百合杞子炒絲瓜第十步:
>> 上碟即成
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