香草醬西冷扒配薯蓉
最後更新: | 分類: 油食譜
香草醬西冷扒配薯蓉是一道營養豐富又美味的料理。西冷扒是高蛋白、低脂肪的肉類食材,含有豐富的維生素B群和鐵質,有助於提升身體的能量和血紅素水平。香草醬則提供了豐富的抗氧化劑和維生素,有助於增強免疫力和促進消化。薯蓉則是以馬鈴薯製成的濃郁、蓬鬆的配菜,富含膳食纖維和膳食澱粉,能提供持久的能量,並且有助於維持腸道健康。整道菜品結合了蛋白質、碳水化合物和脂肪等各種營養素,是一道均衡營養、營養豐富的美食推薦。
首先準備需材料,包括有肉眼扒,薯仔,忌廉,蒜粉,芫荽,意大利洋芫荽,紅蔥頭,蒜頭,橄欖油,紅酒醋,乾奧勒岡,茴香,鹽,黑胡椒,及後預備烹飪時間大約1小時就足夠,香草醬西冷扒配薯蓉製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
香草醬西冷扒配薯蓉的材料
1. 肉眼扒 | 1公斤 |
2. 薯仔 | 1個 |
3. 忌廉 | 適量 |
4. 蒜粉 | 10 |
5. 芫荽 | 適量 |
6. 意大利洋芫荽 | 10g |
7. 紅蔥頭 | 1g |
8. 蒜頭 | 2瓣 |
9. 橄欖油 | 50克 |
10. 紅酒醋 | 20tsp |
11. 乾奧勒岡 | 2湯匙 |
12. 茴香 | 適量 |
13. 鹽 | 3克 |
14. 黑胡椒 | 1茶匙 |
香草醬西冷扒配薯蓉的做法
👩🏻🍳製作香草醬西冷扒配薯蓉第一步:
>> 材料
👩🏻🍳製作香草醬西冷扒配薯蓉第二步:
>> 材料
👩🏻🍳製作香草醬西冷扒配薯蓉第三步:
>> 馬鈴薯削皮,切成細粒
👩🏻🍳製作香草醬西冷扒配薯蓉第四步:
>> 隔水蒸8分鐘
👩🏻🍳製作香草醬西冷扒配薯蓉第五步:
>> 蒜頭及紅蔥頭切成蓉
👩🏻🍳製作香草醬西冷扒配薯蓉第六步:
>> 芫荽及洋芫荽切幼粒
👩🏻🍳製作香草醬西冷扒配薯蓉第七步:
>> 除了橄欖油,把製作醬汁的所有材料放入攪拌碗內,拌勻
👩🏻🍳製作香草醬西冷扒配薯蓉第八步:
>> 慢慢加入橄欖油,再拌勻
👩🏻🍳製作香草醬西冷扒配薯蓉第九步:
>> 中火燒熱平底鍋,落油,放入牛扒,以鹽及胡椒粉調味
👩🏻🍳製作香草醬西冷扒配薯蓉第十步:
>> 煎至兩邊呈金黃色
👩🏻🍳製作香草醬西冷扒配薯蓉第十一步:
>> 把馬鈴薯放入攪拌碗,壓成薯蓉
👩🏻🍳製作香草醬西冷扒配薯蓉第十二步:
>> 加入忌廉及蒜蓉,攪拌至幼滑,以鹽及胡椒粉調味
相關: 肉眼扒 薯仔 忌廉 蒜粉 芫荽 意大利洋芫荽 紅蔥頭 蒜頭 橄欖油 紅酒醋 乾奧勒岡 茴香 鹽 黑胡椒
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