一口牛油果帶子多士
最後更新: | 分類: 菠菜食譜
1. 牛油果含有豐富的維生素E、維生素K、鉀和膳食纖維，有助於維持心血管健康，降低膽固醇水平，並提高消化系統的功能。
2. 帶子是一種高蛋白、低脂肪的食物，含有豐富的維生素B12、鋅和銅，對於神經系統的功能和身體免疫系統的健康都有正面的影響。
3. 多士的麵包部分提供了碳水化合物和能量，是人體每日所需的重要營養來源。
總的來說，一口牛油果帶子多士不僅美味，而且營養豐富，適合作為早餐或下午茶的選擇。不過，由於牛油果和帶子都屬高脂肪食物，適量食用是很重要的。
首先準備需材料，包括有扇貝,牛油果,三文魚籽,嫩菠菜,法國麵包,檸檬汁,橄欖油,鹽,黑胡椒，及後預備烹飪時間大約20分鐘就足夠，一口牛油果帶子多士製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。，是次製作份量預計可以讓3人進食。
一口牛油果帶子多士的材料
| 1. 扇貝 | 6個 |
| 2. 牛油果 | 1個 |
| 3. 三文魚籽 | 15克 |
| 4. 嫩菠菜 | 12條 |
| 5. 法國麵包 | 1條 |
| 6. 檸檬汁 | 1茶匙 |
| 7. 橄欖油 | 適量 |
| 8. 鹽 | 適量 |
| 9. 黑胡椒 | 適量 |
一口牛油果帶子多士的做法
👩🏻🍳製作一口牛油果帶子多士第一步：
>> 將法國麵包切片；嫩菠菜洗淨，用維達萬用廚紙印乾。
👩🏻🍳製作一口牛油果帶子多士第二步：
>> 將牛油果起肉，壓成蓉，加入檸檬汁、鹽及黑胡椒拌勻成牛油果醬。
👩🏻🍳製作一口牛油果帶子多士第三步：
>> 帶子用維達萬用廚紙印乾，加入鹽及黑胡椒調味。
👩🏻🍳製作一口牛油果帶子多士第四步：
>> 用中火燒熱鍋，加少許橄欖油，加入法包煎至兩面金黃色，盛起備用。
👩🏻🍳製作一口牛油果帶子多士第五步：
>> 用同一個鍋，加少許橄欖油，加入帶子用大火煎至兩面金黃色。
👩🏻🍳製作一口牛油果帶子多士第六步：
>> 將嫩菠菜、牛油果醬、帶子及三文魚籽依次序放上法包，即成。
關於一口牛油果帶子多士食譜
一口牛油果帶子多士食譜推薦清香的菠菜葉鋪上滿滿的牛油果泥，豐滿的扇貝丁，一口一個吐司是不是給你不一樣的味覺體驗呢~
相關: 扇貝 牛油果 三文魚籽 嫩菠菜 法國麵包 檸檬汁 橄欖油 鹽 黑胡椒
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