春色沙拉
最後更新: | 分類: 橄欖油食譜
1. 含有豐富的纖維：蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，預防便秘和維持腸道健康。
2. 富含維生素和礦物質：春色沙拉中的蔬菜和水果提供豐富的維生素和礦物質，如維生素A、C、E、鎂、鈣等，有助於維持身體的正常功能。
3. 低熱量高營養：春色沙拉通常使用新鮮的食材製作，熱量低而營養豐富，是一道健康的減肥美食。
4. 富含抗氧化物質：水果和堅果中富含抗氧化物質，有助於對抗自由基對身體的損害，延緩衰老。
總結來說，春色沙拉不僅口感清爽可口，還能提供豐富的營養素，是一道適合各個年齡段人群的健康美食。
首先準備需材料，包括有五色意大利面,花椰菜,三色燈籠椒,萵筍葉,番茜,橄欖油,Basalmic醋,黑胡椒,鹽，及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠，春色沙拉製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
春色沙拉的材料
| 1. 五色意大利面 | 200g |
| 2. 花椰菜 | 適量 |
| 3. 三色燈籠椒 | 200g |
| 4. 萵筍葉 | 200g |
| 5. 番茜 | 湯匙 |
| 6. 橄欖油 | 10克 |
| 7. Basalmic醋 | 2湯匙 |
| 8. 黑胡椒 | 2克 |
| 9. 鹽 | 2克 |
春色沙拉的做法
👩🏻🍳製作春色沙拉第一步：
>> 食材
👩🏻🍳製作春色沙拉第二步：
>> 燈籠椒切成中等大小的塊
👩🏻🍳製作春色沙拉第三步：
>> 歐芹切碎
👩🏻🍳製作春色沙拉第四步：
>> 將意大利麵放入滾水中煮6分鐘
👩🏻🍳製作春色沙拉第五步：
>> 取出瀝幹備用
👩🏻🍳製作春色沙拉第六步：
>> 放入花椰菜出水2分鐘
👩🏻🍳製作春色沙拉第七步：
>> 用手將萵筍葉撕成小塊
👩🏻🍳製作春色沙拉第八步：
>> 在小碗中將橄欖油，醋，黑胡椒和鹽混合均勻
👩🏻🍳製作春色沙拉第九步：
>> 在另一個碗中將意大利麵和蔬菜混合
👩🏻🍳製作春色沙拉第十步：
>> 加入醬汁
👩🏻🍳製作春色沙拉第十一步：
>> 攪勻
👩🏻🍳製作春色沙拉第十二步：
>> 即成
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