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合桃蘆筍意大利飯

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合桃蘆筍意大利飯是一道健康營養的料理,具有豐富的營養價值。以下是這道菜的營養價值:

1. 合桃:合桃含有豐富的不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇和保護心血管健康。此外,合桃還含有維生素E、蛋白質和纖維,可以提供人體所需的營養。

2. 蘆筍:蘆筍是一種富含維生素、礦物質和纖維的蔬菜,有助於提高免疫力、促進消化和預防慢性疾病。蘆筍還含有豐富的抗氧化物質,可以保護細胞免受自由基的損傷。

3. 意大利飯:意大利飯是一種健康的主食,含有豐富的碳水化合物和纖維,有助於提供人體所需的能量和營養。此外,意大利飯還含有維生素和礦物質,可以幫助維持身體的正常功能。

綜合以上三種食材的營養價值,合桃蘆筍意大利飯是一道均衡營養的菜品,適合作為健康飲食的一部分。試試這道美味的料理,享受其豐富的營養價值!

首先準備需材料,包括有意大利米,乾蔥,蒜,蘆筍,核桃,牛油,巴馬臣芝士碎,蔬菜湯,白酒,鹽及黑胡椒,及後預備烹飪時間大約10分鐘就足夠,合桃蘆筍意大利飯製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。,是次製作份量預計可以讓2人進食。


合桃蘆筍意大利飯的材料

1. 意大利米300克
2. 乾蔥2g
3. 蒜2瓣
4. 蘆筍150克
5. 核桃40克
6. 牛油30克
7. 巴馬臣芝士碎15克
8. 蔬菜湯500毫升
9. 白酒150毫升
10. 鹽及黑胡椒適量

合桃蘆筍意大利飯的做法

  1. 👩🏻‍🍳製作合桃蘆筍意大利飯第一步

    >> 將蒜頭切成蓉;乾蔥切幼粒;蘆筍洗淨去除根部,然後切成小段;合桃切碎。


  2. 👩🏻‍🍳製作合桃蘆筍意大利飯第二步

    >> 煮滾一鍋水,加少許鹽,加入蘆筍汆水,撈起瀝乾備用。


  3. 👩🏻‍🍳製作合桃蘆筍意大利飯第三步

    >> 燒熱一個鍋,加入合桃烘香,盛起備用。


  4. 👩🏻‍🍳製作合桃蘆筍意大利飯第四步

    >> 燒熱一個鍋,加入牛油,加入蒜蓉及乾蔥粒炒香,加入意大利米炒勻,加入白酒煮滾。


  5. 👩🏻‍🍳製作合桃蘆筍意大利飯第五步

    >> 分多次加入蔬菜湯,不時攪拌,至米粒完全吸收湯汁,加入蘆筍及合桃炒勻,加鹽及黑胡椒調味。


  6. 👩🏻‍🍳製作合桃蘆筍意大利飯第六步

    >> 上碟,灑上巴馬臣芝士碎即成。


關於合桃蘆筍意大利飯食譜

合桃蘆筍意大利飯食譜推薦合桃以補腎功能著名,但不一定要來燉湯才見功效,用來煮意大利飯,配搭翠綠爽口的蘆筍,煮一頓清新的晚餐,美味之餘同樣可以吸收到合桃的養份。

相關: 意大利米 乾蔥 蘆筍 核桃 牛油 巴馬臣芝士碎 蔬菜湯 白酒 鹽及黑胡椒

您在找合桃蘆筍意大利飯的做法嗎?本文為您簡單介紹合桃蘆筍意大利飯做法,希望能幫到大家。

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