粟米南瓜露

最後更新: Nov 22, 2024 | 分類: 水食譜

粟米南瓜露是一道營養豐富且美味可口的美食，深受人們喜愛。粟米是一種富含蛋白質、維生素和纖維的食材，有助於增加飽足感和促進腸道健康。南瓜則是著名的營養果蔬，富含β-胡蘿蔔素、維生素C和鉀，對免疫系統和心臟健康有益。

粟米南瓜露不僅美味，還具有以下營養價值：
1. 富含維生素和礦物質：粟米和南瓜都含有豐富的維生素和礦物質，幫助增強免疫力、促進新陳代謝和維持健康的皮膚和頭髮。
2. 低熱量高纖維：粟米南瓜露是一道低熱量高纖維的健康食品，有助於控制體重和促進消化。
3. 提供能量：粟米南瓜露中含有豐富的碳水化合物和蛋白質，能夠提供身體所需的能量。
4. 增加飽足感：粟米南瓜露的高纖維含量有助於增加飽足感，減少餐後的零食攝入。

總的來說，粟米南瓜露是一道營養均衡、美味可口的美食，不僅適合作為健康的低熱量食品，還能夠為身體提供各種營養素。建議大家多多品嚐這道美食，享受其帶來的健康好處。

首先準備需材料，包括有南瓜,水,粟米粒,脫脂奶,低脂淡忌廉，及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠，粟米南瓜露製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。

粟米南瓜露的材料

1. 南瓜	1碗
2. 水	1000毫升
3. 粟米粒	250克
4. 脫脂奶	400毫升
5. 低脂淡忌廉	50ml

粟米南瓜露的做法

👩🏻‍🍳製作粟米南瓜露第一步：
>> 將南瓜去皮，去籽，切件。
👩🏻‍🍳製作粟米南瓜露第二步：
>> 煲滾水，將南瓜肉放進水中煮至腍身。
👩🏻‍🍳製作粟米南瓜露第三步：
>> 加入脫脂奶和一半粟米粒，放進攪拌機內攪拌成南瓜蓉。 4. 將南瓜蓉放進煲內煮約10分鐘。然後將餘下的粟米粒加入南瓜蓉內，拌勻成南瓜露。
👩🏻‍🍳製作粟米南瓜露第四步：
>> 將低脂淡忌廉加進南瓜露內，拌勻，熄火，即成。