日式和風沙律

最後更新: Nov 26, 2024 | 分類: 黑胡椒食譜

日式和風沙拉是一道健康美味的選擇，結合了日本和風料理的風味和新鮮的蔬菜水果，提供豐富的營養價值。以下是日式和風沙拉的營養價值：

1. 纖維：蔬菜和水果是日式和風沙拉的主要成分，含有豐富的纖維，有助於促進腸道健康、預防便秘。

2. 維生素：蔬菜和水果中含有豐富的維生素，如維生素C、維生素A等，有助於增強免疫系統、維持皮膚健康。

3. 礦物質：日式和風沙拉中通常會加入堅果、種子等食材，含有豐富的鈣、鎂、鐵等礦物質，有助於維持骨骼健康、防止貧血。

4. 蛋白質：某些日式和風沙拉中也會加入豆類、海鮮等高蛋白食材，有助於提供能量、促進肌肉生長。

總的來說，日式和風沙拉具有均衡的營養搭配，既美味又營養豐富，是一道健康的選擇。試著在日常飲食中添加日式和風沙拉，讓您的飲食更加豐富多樣化。

首先準備需材料，包括有生菜,毛豆,車厘茄,急凍粟米,洋蔥蓉及汁,油,豉油,米醋,糖,黑胡椒,烤白芝麻，及後預備烹飪時間大約10分鐘就足夠，日式和風沙律製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。

日式和風沙律的材料

1. 生菜	適量
2. 毛豆	5克
3. 車厘茄	1粒
4. 急凍粟米	5g
5. 洋蔥蓉及汁	1湯匙
6. 油	3少許
7. 豉油	3湯匙
8. 米醋	3湯匙
9. 糖	10克
10. 黑胡椒	適量
11. 烤白芝麻	1湯匙