魚湯浸西洋菜
最後更新: | 分類: 水食譜
1. 魚湯中含有豐富的蛋白質和omega-3脂肪酸，對心血管健康和大腦功能有益。
2. 西洋菜富含膳食纖維、維生素C和鈣，有助於促進腸道健康、增強免疫力和強化骨骼。
3. 這道菜品低卡路里、低脂肪，是一道健康的選擇，適合追求瘦身或控制卡路里攝入的人士。
4. 魚湯浸西洋菜清淡爽口，不僅能補充身體所需的營養，還有利於消化系統的吸收和排毒。
總的來說，魚湯浸西洋菜是一道營養均衡、健康美味的美食，適合各個年齡層的人士食用。試試這道菜品，讓身體獲得充分的營養和能量吧！
首先準備需材料，包括有新鮮魚一條,西洋菜,薑片,鹽,水，及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠，魚湯浸西洋菜製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。，是次製作份量預計可以讓2人進食。
魚湯浸西洋菜的材料
| 1. 新鮮魚一條 | 300克 |
| 2. 西洋菜 | 150克 |
| 3. 薑片 | 30克 |
| 4. 鹽 | 1/4茶匙 |
| 5. 水 | 500毫升 |
魚湯浸西洋菜的做法
👩🏻🍳製作魚湯浸西洋菜第一步：
>> 在煎鍋中中火加熱適量油，加入薑和魚煎至魚的雙面金黃，每面約需時4分鐘
👩🏻🍳製作魚湯浸西洋菜第二步：
>> 加水用高火煮滾
👩🏻🍳製作魚湯浸西洋菜第三步：
>> 滾后調為中火繼續煮20分鐘
👩🏻🍳製作魚湯浸西洋菜第四步：
>> 加入西洋菜，煮至西洋菜變軟，約需時3分鐘，加入適量鹽調味
👩🏻🍳製作魚湯浸西洋菜第五步：
>> 即成
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