呑拿魚沙律三文治
最後更新: | 分類: 生菜食譜
1. 呑拿魚：呑拿魚是一種富含優質蛋白質和 Omega-3 不飽和脂肪酸的魚類，對心血管健康非常有益。它也含有豐富的維生素 D 和 B12，有助於提升免疫系統和神經系統的功能。
2. 蔬菜：沙拉中的各種蔬菜如生菜、番茄、黃瓜等，提供豐富的纖維、維生素及礦物質，有助於促進腸道健康並提供身體所需的營養。
3. 麵包：三文治的麵包含有碳水化合物和纖維，能提供能量並有助於保持飽足感。
綜合以上，呑拿魚沙律三文治是一道營養均衡的美食，適合作為輕食或早餐選擇，能滿足口腹之慾同時確保身體營養均衡。
首先準備需材料，包括有細芝麻包,瑞士芝士,青瓜,番茄,生菜,油浸吞拿魚(去油),西芹,紫洋蔥,蛋黃醬,檸檬汁,刁草,醃墨西哥綠辣椒，及後預備烹飪時間大約20分鐘就足夠，呑拿魚沙律三文治製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
呑拿魚沙律三文治的材料
| 1. 細芝麻包 | 2個 |
| 2. 瑞士芝士 | 2片 |
| 3. 青瓜 | 2個 |
| 4. 番茄 | 1個 |
| 5. 生菜 | 適量 |
| 6. 油浸吞拿魚(去油) | 1罐 |
| 7. 西芹 | 1g |
| 8. 紫洋蔥 | 1個 |
| 9. 蛋黃醬 | 3適量 |
| 10. 檸檬汁 | 少許 |
| 11. 刁草 | 5克 |
| 12. 醃墨西哥綠辣椒 | 5g |
呑拿魚沙律三文治的做法
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第一步：
>> 將蕃茄及青瓜切片
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第二步：
>> 把西芹及紅洋蔥切碎至最幼細
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第三步：
>> 將刁草切碎
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第四步：
>> 用碗攪拌吞拿魚沙律的所有材料，拌好備用
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第五步：
>> 切開芝麻包
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第六步：
>> 鋪上生菜、蕃茄及青瓜於麵包上
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第七步：
>> 塗上吞拿魚沙律醬
👩🏻🍳製作呑拿魚沙律三文治第八步：
>> 並加上瑞士芝士，上碟即可
相關: 細芝麻包 瑞士芝士 青瓜 番茄 生菜 油浸吞拿魚(去油) 西芹 紫洋蔥 蛋黃醬 檸檬汁 刁草 醃墨西哥綠辣椒
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