日式和風沙律
最後更新: | 分類: 生菜食譜
1. 纖維：蔬菜和水果是日式和風沙拉的主要成分，含有豐富的纖維，有助於促進腸道健康、預防便秘。
2. 維生素：蔬菜和水果中含有豐富的維生素，如維生素C、維生素A等，有助於增強免疫系統、維持皮膚健康。
3. 礦物質：日式和風沙拉中通常會加入堅果、種子等食材，含有豐富的鈣、鎂、鐵等礦物質，有助於維持骨骼健康、防止貧血。
4. 蛋白質：某些日式和風沙拉中也會加入豆類、海鮮等高蛋白食材，有助於提供能量、促進肌肉生長。
總的來說，日式和風沙拉具有均衡的營養搭配，既美味又營養豐富，是一道健康的選擇。試著在日常飲食中添加日式和風沙拉，讓您的飲食更加豐富多樣化。
首先準備需材料，包括有生菜,毛豆,車厘茄,急凍粟米,洋蔥蓉及汁,油,豉油,米醋,糖,黑胡椒,烤白芝麻，及後預備烹飪時間大約10分鐘就足夠，日式和風沙律製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
日式和風沙律的材料
| 1. 生菜 | 適量 |
| 2. 毛豆 | 5克 |
| 3. 車厘茄 | 1粒 |
| 4. 急凍粟米 | 5g |
| 5. 洋蔥蓉及汁 | 1湯匙 |
| 6. 油 | 3少許 |
| 7. 豉油 | 3湯匙 |
| 8. 米醋 | 3湯匙 |
| 9. 糖 | 10克 |
| 10. 黑胡椒 | 適量 |
| 11. 烤白芝麻 | 1湯匙 |
日式和風沙律的做法
👩🏻🍳製作日式和風沙律第一步：
>> 醬汁製作。把洋蔥磨成蓉
👩🏻🍳製作日式和風沙律第二步：
>> 再倒入碗內
👩🏻🍳製作日式和風沙律第三步：
>> 混合剩餘材料，拌勻及備用
👩🏻🍳製作日式和風沙律第四步：
>> 把番茄切半
👩🏻🍳製作日式和風沙律第五步：
>> 用手撕碎生菜
👩🏻🍳製作日式和風沙律第六步：
>> 將沙律材料拌勻，放入碗內
相關: 生菜 毛豆 車厘茄 急凍粟米 洋蔥蓉及汁 油 豉油 米醋 糖 黑胡椒 烤白芝麻
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