原味烤三文魚
最後更新: | 分類: 黑胡椒食譜
1. Omega-3脂肪酸：三文魚是一種豐富的Omega-3脂肪酸來源，有助於降低心血管疾病風險，調節血脂和血壓。
2. 高蛋白質：三文魚是一種高蛋白質的食物，對於肌肉生長和修復非常重要。
3. 維生素D：三文魚是少數可以提供豐富維生素D的食物之一，有利於骨骼健康和免疫系統功能。
4. 維生素B12：維生素B12對於紅血球生成和神經系統功能至關重要，三文魚是一個良好的來源。
5. 維生素B6：維生素B6有助於新陳代謝功能、免疫系統和大腦功能，三文魚中也含有豐富的維生素B6。
總的來說，原味烤三文魚是一道健康又美味的食物，不僅在營養價值上很高，也相當容易製作，適合作為一餐均衡營養的料理。
首先準備需材料，包括有新鮮三文魚,蘆筍,黑胡椒,鹽,檸檬汁，及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠，原味烤三文魚製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
原味烤三文魚的材料
| 1. 新鮮三文魚 | 180克 |
| 2. 蘆筍 | 120克 |
| 3. 黑胡椒 | 2克 |
| 4. 鹽 | 2克 |
| 5. 檸檬汁 | 少許 |
原味烤三文魚的做法
👩🏻🍳製作原味烤三文魚第一步：
>> 材料
👩🏻🍳製作原味烤三文魚第二步：
>> 腌製三文魚
👩🏻🍳製作原味烤三文魚第三步：
>> 放上三文魚
👩🏻🍳製作原味烤三文魚第四步：
>> 放入三文魚烤12-15分鐘
👩🏻🍳製作原味烤三文魚第五步：
>> 將蘆筍在滾水中出水2分鐘
👩🏻🍳製作原味烤三文魚第六步：
>> 當蘆筍顏色變得鮮豔後取出
👩🏻🍳製作原味烤三文魚第七步：
>> 淋上適量檸檬汁
👩🏻🍳製作原味烤三文魚第八步：
>> 即成
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