麻醬有機菠菜
最後更新: | 分類: 麻油食譜
1. 蛋白質：菠菜含有豐富的植物性蛋白質，是素食者維持健康的重要來源。
2. 纖維：菠菜中含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，預防便秘和維持腸道健康。
3. 維生素和礦物質：菠菜富含維生素A、維生素C、維生素K、鐵、鉀等營養素，對於促進免疫系統功能、增強骨骼健康和保持身體健康起著重要作用。
4. 植物性脂肪：麻醬中含有豐富的優質植物性脂肪，有助於降低膽固醇，維持心血管健康。
總的來說，麻醬有機菠菜是一道營養豐富，口感美味的料理，適合任何時候享用。無論您是素食者還是非素食者，都可以從中獲得豐富的營養和能量。強烈推薦給喜歡健康飲食的朋友們。
首先準備需材料，包括有菠菜,芝麻醬,麻油,鹽，及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠，麻醬有機菠菜製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。，是次製作份量預計可以讓1人進食。
麻醬有機菠菜的材料
| 1. 菠菜 | 200克 |
| 2. 芝麻醬 | 1湯匙 |
| 3. 麻油 | 10適量 |
| 4. 鹽 | 10克 |
麻醬有機菠菜的做法
👩🏻🍳製作麻醬有機菠菜第一步：
>> 菠菜
👩🏻🍳製作麻醬有機菠菜第二步：
>> 芝麻醬, 醬油和芝麻油
👩🏻🍳製作麻醬有機菠菜第三步：
>> 將菠菜放入灼2分鐘
👩🏻🍳製作麻醬有機菠菜第四步：
>> 迅速放入冷水中冷卻
👩🏻🍳製作麻醬有機菠菜第五步：
>> 用手將菠菜取出徹底瀝幹
👩🏻🍳製作麻醬有機菠菜第六步：
>> 將菠菜切成2-3英寸長的段
👩🏻🍳製作麻醬有機菠菜第七步：
>> 將剩下的材料混合均勻
👩🏻🍳製作麻醬有機菠菜第八步：
>> 在食用前將醬料澆到菠菜上
關於麻醬有機菠菜食譜
麻醬有機菠菜食譜推薦菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，幫助消化。菠菜也能供給人體多種營養物質，從而可以維護正常視力和促進兒童生長發育，增加預防傳染病的能力。其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用；同時菠菜也被民間用於美容保養，對去皺潔膚也有很好的效果。
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