健康洋蔥炒蛋
最後更新: | 分類: 麻油食譜
健康洋蔥炒蛋是一道營養豐富的美食,結合了洋蔥和蛋的營養價值,是一道簡單又美味的家常菜。洋蔥含有豐富的維生素C、維生素B和葉酸等營養物質,還含有膳食纖維,有助於促進腸道健康和增強免疫力。洋蔥中的硫化物成分還具有抗菌和抗炎作用,有助於預防感染和疾病。
蛋是一種完整的蛋白質食品,含有豐富的維生素和礦物質,如維生素D、維生素B12、鐵和鋅等。蛋中的胺基酸組成也非常完整,有助於促進肌肉生長和修復組織。
炒洋蔥炒蛋不僅簡單易做,而且營養豐富,是一道適合全家人享用的健康美食。它不含過多的油脂和調味料,也很容易消化吸收,適合作為早餐、午餐或晚餐的一道菜品。這道菜色香味美,建議大家可以多加入蔬菜一起炒,增加膳食纖維的攝取,營養更加均衡。
首先準備需材料,包括有雞蛋,洋蔥,麻油,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,健康洋蔥炒蛋製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
健康洋蔥炒蛋的材料
1. 雞蛋 | 2隻 |
2. 洋蔥 | 1個 |
3. 麻油 | 10適量 |
健康洋蔥炒蛋的做法
👩🏻🍳製作健康洋蔥炒蛋第一步:
>> 食材
👩🏻🍳製作健康洋蔥炒蛋第二步:
>> 洋蔥切絲
👩🏻🍳製作健康洋蔥炒蛋第三步:
>> 在碗中將雞蛋,芝麻油和醬油混合打勻
👩🏻🍳製作健康洋蔥炒蛋第四步:
>> 加入雞蛋煎成滑蛋
👩🏻🍳製作健康洋蔥炒蛋第五步:
>> 加入洋蔥炒至呈半透明並且變軟
👩🏻🍳製作健康洋蔥炒蛋第六步:
>> 加入雞蛋快速翻炒混合
👩🏻🍳製作健康洋蔥炒蛋第七步:
>> 裝盤
👩🏻🍳製作健康洋蔥炒蛋第八步:
>> 即成
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